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颈椎病拖着不治导致瘫痪!
作者:管理员    发布于:2016-11-11 10:31:11    文字:【】【】【
颈椎受伤,全身跟着遭殃


 

70%的头痛跟脖子有关


70%的头痛跟脖子有关,被称为颈源性头痛,表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛,可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变,很容易被忽略或误诊。


▶脖子供血不足易眩晕


颈椎病引起椎动脉供血不足,会导致颈性眩晕,特别是在颈部活动后。


▶颈椎错位导致颈胸综合征


颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征,使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感


24小时颈椎保养法


 

          7∶00,早晨注意保暖防寒


“寒主收引”,外界环境的风寒湿邪会让颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致局部软组织循环障碍,久而久之,就会引起颈椎病。


因此,无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。偶尔受寒,可以给自己煎一碗驱寒汤:红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用一两次就可以驱走寒气。


   10∶00,做个颈椎保健操


经过一上午的工作,不少人感觉脖子酸痛。在办公室里,你也可以做个颈椎保健操。


  14∶00,午睡后活动放松颈椎


很多上班族习惯于中午趴在办公桌上打个盹,往往一觉醒来,感到颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛,这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态。就好比一把弓,弦长时间紧绷着,很容易拉断。


在睡醒后,可以站起来做做扩胸和颈后仰动作,这样可以放松颈部的肌肉、韧带,有利于颈椎的椎动脉循环功能的恢复。


          19∶00,晚餐补益肝肾


“肝主筋,肾主骨”,肝肾不足则筋骨不坚。晚餐可以吃一些补益肝肾、营养筋骨的食物,如黑豆、黑芝麻、熟地、黄芪、核桃、枸杞等。


   20∶00,做做运动


软骨组织的营养不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动,软骨就会营养不良,进而发生退化,因此增加活动是养护颈椎的方法之一。


建议晚上外出散步,也可以在家练习瑜伽,有条件的可以去游泳。


      21∶00,热敷


如果颈部酸痛,可以准备一只布袋,里边放点大米、桂皮和几勺香油,用橡皮筋系紧袋口,然后放在微波炉里加热2分钟,之后把它放在酸痛部位,热敷30分钟,每日1次。


此方法能改善颈背部血液循环,缓解肌肉痉挛。注意温度别太高,以免烫伤。


22∶00,选择合适的枕头睡觉


枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变,所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。


习惯仰卧的人,适合用较硬的枕头,枕头的高度应在5—10厘米;习惯侧卧的人,适合用中等硬度的枕头,枕头的高度应在10—15厘米。

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